• Ajustement corporel : le mot corporel renvoie à l'idée de placer les leviers articulaires dans les axes les plus favorables aux actions qu'ils sont amenés à faire. Le terme ajustement implique d'une part la participation cérébrale dans la conscience, les sensations que l'on éprouve et d'autre part les corrections que l'on peut apporter pour les améliorer.

• Respiration juste : il s'agit ici, tout en conservant le caractère naturel de la respiration, de la rendre la plus confortable et efficiente possible. C'est à dire assurer un apport suffisant d'oxygène sans faire participer inutilement les muscles des épaules et du diaphragme.

• Pensée juste : les images mentales associées aux postures ou aux mouvements limitent les pensées parasites. Cette forme de travail développe la concentration, la volonté, la force de décision et dans le même temps, elle permet une harmonisation des émotions. En régulant l'activité cérébrale, on réduit l'écart entre la conception d'un mouvement et sa réalisation effective.

• Mouvement juste : Quand les 3 principes précédents sont respectés, les mouvements effectués sont plus harmonieux, mieux coordonnés donc plus efficients.

Une partie est génétiquement innée, c'est-à-dire issue de nos ancêtres et plus particulièrement de nos parents, cette force s'amenuise avec l'âge et les nombreux dévitalisants auxquels nous sommes confrontés (excitants, pollutions chimiques, stress, surmenage...). Une autre partie est acquise quotidiennement à travers l'air que nous respirons, la nourriture que nous mangeons, l'attention que nous portons à nous mêmes psychologiquement et physiquement.

Le défi ambitieux du Qi Gong, est de ralentir l'épuisement de nos ressources innées et d'accroître de manière qualitative et quantitative celles que nous acquérons.

On travaille alors sur l'accumulation du Qi et on vise sa mobilisation consciente à travers tout le corps.

Comment ça marche ? :

Globalement, on peut dire que l'ajustement postural, la régulation de la respiration et l'harmonisation des émotions amènent une réduction considérable des tensions musculaires "parasites". Ceci induit un surcroit d'énergie dont peuvent bénéficier tous les systèmes de l'organisme.

D'autre part, il existe une boucle retour dans cette pratique corporelle :

C'est aussi cette "force vitale" qui préside au précieux processus d'auto-guérison.

Avec un entrainement régulier et approfondi, on devient capable de rééquilibrer le Qi dans notre corps. Certains experts parviennent même à le faire dans  celui d'une autre personne.